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研究表明,锻炼期间的咕噜声可以提升你的表现

2019-07-20 点击次数 :244次

除了关于哪种饮食计划最能提高肌肉收益的争议之外​​,运动期间的咕噜声可能是健身界最激烈争论的争论之一。 有些人认为咕噜声是自然的,有助于他们增加体重,而另一些人认为这只不过是一种麻烦。

一项新的研究旨在通过其研究结果清除空气:双方都是正确的。

在职业世界中,网球明星 ( 咕噜声称为一种欺骗形式,因为它会分散对手的注意力。 对于业余健身爱好者来说,咕噜声可以被视为令人生畏,只是简单烦人,导致一些连锁店禁止这种习惯。 在关于这一主题的最新研究中,夏威夷大学檀香山马诺阿分校的研究人员研究了有效的咕噜声是否有效以及它是否会分散网球场的注意力。 该研究于本月在PLOS One上发表

研究人员发现,是的,在训练期间制造噪音有助于你以牺牲对手的耳朵和注意力为代价来施加更多的体力。

进行了两次咕噜声的实验。 在第一次,20名混合武术运动员踢了一个100磅的袋子,同时咕噜咕噜,保持安静。 与他们持有咕噜声时相比,参与者在放出咕噜声时增加了9%的力量。

在第二个实验中,22人观看了武术战士的视频,并被要求判断他们踢的方向。 剪辑包括带有和不带有咕噜声的音频。 事实证明,咕噜声是一种分心,因为人们对声音剪辑的反应较慢。

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Syracuse大学的运动科学家Kevin Heffernan对这一发现并不感到惊讶。 他指出,以前的研究表明,当人们付出最大的努力时,咕噜声可能对表现有益。

他告诉新闻周刊说:“对于剧烈运动来说,实际上本能地保持一点点呼吸,然后给予一点点咕噜声。”

除了自然,咕噜声有助于保护背部。

但在你放松之前,赫弗南解释说,咕噜声可能对你的心脏有害。 当我们在锻炼期间屏住呼吸时会发生咕噜声,这会在胸部产生压力,从而推动主动脉。 随着血压上升,心脏更加努力地保持血液流动,你可以弹出一些血管。

一句话:除非你是一名精英举重运动员,否则你可能不需要咕噜咕噜。 我们大多数人参加有氧运动或举重训练时应注重呼吸,而不是在健身房为其他人烦恼。

(责任编辑:卫斯理)
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